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俗话说：“珍惜时间，就是珍爱生命。”一个有良好作息习惯、能够有效利用时间的孩子，往往能够在学业和事业上有所成就，而良好生活习惯的养成不但能给自己，也会给他人带来便利。因此，我们一定要让孩子学会珍惜时光，过有规律、有礼有节的生活。
朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时
我们都希望孩子学业有成，这个愿望会实现吗？
晚清重臣曾国藩先生曾告诫他的子孙，一个家庭是否会兴盛，要看三个方面：第一，子女是否养成早起的习惯；第二，子女是否常常做家务；第三，子女是否接受圣贤经典的熏陶。
为什么曾国藩先生要把早起放在第一位？我想，一个孩子在学业、事业上有没有成就，就看他是否勤奋努力。而一个勤奋的孩子怎么可能常常睡到日上三竿呢？他会因珍惜光阴而早早起床，抓紧时间读书。
这句“朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时”说的就是这个道理，其字面意思是：早晨要起得早一些，晚上要睡得迟一些，从少年到老年也就是一转眼的工夫，所以要珍惜当前的宝贵时光。
这里的“夜眠迟”并不是我们一般人理解的让人熬夜、过非常丰富的夜生活。我们都知道，古人是“日落而息”，所以，夜眠迟，是说不要天色一黑就睡觉，要稍微晚睡一些，利用这段时间读书、学习。而且，古代的子女大都非常孝顺，他们晚上要侍奉父母睡下，再检查门窗是否锁好，才去睡觉，所以，自然要睡得稍微迟一点。
在今天看来，我们一定要读懂这三个字真正的内涵。这实际上是说，我们不要太迟睡，一般晚上10点睡最好，最迟不要超过11点。当然，对于我们成年人而言，如果有父母需要照顾，应该安顿父母睡下，检查门窗、煤气、电器是否关闭后再睡。但对于正在长身体的、年龄较小的孩子来说，不用等父母睡下之后再睡，大概9点左右睡就可以了，最迟也不要超过10点。只有休息得好，才能保证第二天学习、工作的效率。
总之，“朝起早，夜眠迟”是让孩子学会珍惜时间，养成早睡早起的好习惯。
让孩子知道早睡早起的好处，他才会更好地执行。
为什么要在晚上11点之前睡觉、在早晨7点之前起床？不是某个人规定的，而是人的作息要符合大自然以及自身身体运行的规律。
子时（23点至凌晨1点）是胆经开始运行的时候，如果这个时段还没有睡着，就会大伤胆气，全身的免疫力就会下降，导致身体虚弱。而丑时（凌晨1点至3点）肝经最旺，丑时还不睡觉，肝脏的排毒功能就无法正常运行，时间一长，就容易得各类肝病。
早晨5点至7点是人体大肠经运动最旺的时候，此时，人体需要把代谢的浊物排出体外，如果这个阶段不起床，大肠便无法完成排浊工作，从而使浊物停留在体内形成毒素。而早晨7点到9点人体胃经运行最旺，应该是吃早点的时候，如果7点之后还不起床，胃酸便会严重腐蚀胃黏膜，长期下来会患脾胃疾病，造成营养不良。
当孩子知道了这些道理后，就不会对这句教诲产生怀疑，会明白人只有按着天地万物运行的规律生活，身体才能保持正常运转。
如何让孩子把“朝起早，夜眠迟”落实在生活中呢？
《朱子治家格言》开篇就讲道：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。”意思是，早上起来之后，要把个人卫生和家庭卫生都做好，保持内外整洁；而晚上睡觉前，要亲自检查门户是否关好。也就是说，孩子不是“朝起早”之后，无所事事地闲逛，也不是晚上要把时间熬到点儿了再去睡觉，那是形式上的落实，绝不是实质上的做到。
要想让孩子养成良好的作息习惯，我们自己必须先做到。比如，我们早晨早点儿起床，妈妈负责准备早饭，爸爸和孩子一起读读《弟子规》，饭后，让孩子帮我们把碗筷收拾到厨房。这样一来，曾国藩先生所说的令家庭兴旺的三件事，孩子通过早起、读《弟子规》和收拾碗筷就一并做到了。
如果是假期，还可以让孩子和我们一起扫地、擦桌子、整理房间。
而晚上，我们可以自己检查电器，让孩子检查门窗，当然，孩子检查之后，我们还要再次落实，重点是让他养成睡前检查的习惯。除此之外，我们还要提醒孩子检查学习用具是否准备好。关于学习方面的各种事项，我会在后面的“余力学文”部分详细阐述。
只要我们和孩子一同坚持这样做，不出一两个月，孩子就会感受到落实这句教诲的好处——对于一天的生活，因为做到了善始善终而备感充实与愉悦。
另外，落实这句教诲的意义还不仅限于此，关键时刻，还可以避免悲剧的发生。
2010年8月的一天早晨，江苏常州一个16岁的男孩赖床不起，父亲催促他好几遍，他也没反应。气愤之余的父亲去拉他，并打了他几下，没想到，男孩也生气了，突然起来，纵身从窗户跳下，结束了自己年轻的生命。