我们马上记住本站网址,www.xitongliuxs.cc,若被浏/览/器/转/码,可退出转/码继续阅读,感谢支持.
11.双方平行站立，面朝方向分前后，两人之间的距离在3米左右，双方同时用相同的手进行背后传球扔向对方，在接到球后立即用另一只手再次传球，这是完成一次，过程中不能出现球落地的情况，训练时间是10分钟，成功率保持在65%左右；12.双方面对面站立，距离保持在一步左右，训练师微微屈膝，双臂水平伸出，双臂间的距离与肩同宽，双手各持一个网球。骆诚此时要弯腰屈膝，双手放于背后，这时训练师开始一次松开一个网球，骆诚要迅速用相同的一只手抓到下落的网球，网球不能接触地面，然后训练师把另一只手的网球松开，骆诚再次用相同的手抓到球，网球不能接触地面，训练时间10分钟，成功率保持在65%左右；13.双方面对面站立，训练师双手各持一个网球站立，右臂要向右展开，高度与肩平齐，双方保持5米距离。训练师把右手的球松开，让球垂直落向地面，骆诚此时要迅速上前，在网球接触地面之前接到，然后训练师把左臂举起，把左手的球往骆诚来得方向扔出去，骆诚要迅速回身去接球，网球不能飞出界外，训练时间是10分钟，成功率保持在65%左右；14.双方面对面站立，距离保持在5米，训练师要展开双臂，与肩等高，双手各抓一个网球，这时训练师把一只手的球松开，让球垂直落向地面。骆诚要迅速冲上去，用相同的一只手接到网球，网球不能接触地面，然后把网球交给训练师，重新退回原地。接着训练师把另一只手的球松开，骆诚用同样的方式接住，训练时间是10分钟，成功率保持在65%左右。
只有当这些训练项目的成功率达到95%以上，晚上进行体能训练以及基础的运球训练。当一切都达到蒂姆的标准后，才开始进行下一个阶段的训练，就看骆诚能用多长时间达到蒂姆的标准，争取越早越好。
骆诚就按照这个标准训练，今天他要把所有的项目都掌握，然后开始进行轮番练习，直到白天的时间过完，然后开始进行晚上的训练，看来他要付出很多努力才能完成，毕竟他的身体没有处在最佳状态，一切都要慢慢调整。
......一天的时间就这样结束，骆诚在睡觉之前还要对身体各个关节进行冰敷，今天他双脚的脚踝可是受到了很大极大的挑战，所幸没有出现异样，除了疲乏酸软，其它的感觉都非常棒，骆诚喜欢这样的生活，他热衷于身体训练，这是一个非常的个人习惯。
之后的一个月骆诚就在这样的生活中渡过，期间他去参加了几次驾照考试，本已经收到了来自帕加尼公司免费赠送的跑车，本非常喜欢这两辆车子，他送给了骆诚一辆黑色为主要颜色的跑车，自己留了一辆红色为主要颜色的跑车。虽然他还无法架势，不过他每天都会坐在车子里面一段时间，去享受那种感觉。
这两辆跑车属于huayra系列，是huayra系列的第一款跑车，在西语当中有“风神”的意思。车子的整体呈流线型，采用楔形车鼻设计、车厢部分为水滴状；车门采用鸥翼门方式开启，车身大量使用了碳纤维材质。huayra系列目前还没有上市，将在14年的下半年才开始发售，这款跑车将有本代言，现在先让本体会一番，如果有不合适的地方可以重新改进。车子的标准长宽高为4605mm/2036mm/1169mm，轴距为2795mm，由于本的身高与体型原因，这辆车子在远基础上加大了不少，内部空间也同样进行改动，包括车子的方向盘等等。
动力方面，帕加尼huayra搭载一台奔驰amg为其提供的6.0lv12双涡轮增压发动机，最大功率可达730马力，最大扭矩1100nm/rpm，配备7挡序列式变速器。最高时速378km/h，百公里加速为3.2秒，帕加尼huayra在车身大量应用碳纤维和铝合金材质，配有陶瓷碳纤维刹车系统和钛合金排气系统。
幸好骆诚一些简单的架势技术，虽然驾照还没有考下来，但是他的胆量实在惊人，居然载着本去练车，虽然速度不快，但已经让本非常开心了，毕竟能亲身感受这款超级跑车的性能。
在这一个月内发生了一件不好的事情，那就是科比的左膝盖胫骨骨折，这让湖人队彻底进入“黑暗”的深渊，高层已经颁布命令，让球队进行摆烂，争取拿到状元签。在这样的目标之下，安东尼教练要求弟子们随意发挥，彻底放弃防守，谁的手感火热，就让那人多打几分钟，他已经知道下赛季湖人队铁定不会与他续约，现在也就是破罐子破摔。
科比的心情非常糟糕，他已经开始质疑自己的身体，开始考虑退役了，在坚强的人被连续的重伤所折磨都会失去自我。幸好媒体够“用心”，他们重新开始质疑言论，为湖人队出谋划策，把科比裁掉，直接进行重建；说科比是球队毒瘤，回来之后球队的化学反应被破坏，让其赶紧打包袱滚蛋等等言论。就是在这种言论刺激下，科比重新燃起斗志，他要努力让身体康复，让后率领球队胜利，狠狠的“扇”那些质疑者、专家教授。他不为别的，就为了尊严，那个他坚守十几年的军团，他想要光荣的退役，而不是狼狈的逃跑。
骆诚经过一个月的努力已经恢复的差不多了，能把反应能力训练的成功率保持在94%左右，这让蒂姆很开心，当然骆诚也很开心。骆诚这一个月也不是只有这么一点收获，他同时把自己的运球技术恢复到受伤之前85%左右，进步喜人，这是蒂姆没有想到的。所有人都不会知道，当他们都在睡觉时，骆诚一人独自在健身房内进行训练，进行大量的体能训练以及肌肉训练，每天都是在凌晨2点时才睡觉。这样的坚持使他把体重减掉了10公斤，小肚腩已经基本消除，不过手臂与大腿的脂肪还是比较多的，但是圆脸已经消失，重新恢复到那棱角分明的状态，眼神清澈、犀利。
科比没有时间来观察骆诚的恢复情况，他在家养伤呢，陪着老婆与女儿享受生活，顺便品尝一些之前已经戒掉的美食，不过他不会吃糖，那东西容易让人迷失自我。本倒是没事情做的时候，会让司机开车载他去科比家里做客，反正双方离的距离也不远，科比大多数时候都在纽波特的别墅中度假，这是他们一家人经常来的地方。双方会进行一下探讨与交流，科比分享自己的经验以及经商之道，本必须提前学习这些，他不是傻子，知道钱有用完的时候，只有经商才能让钱生钱。
辛米在这一个月内也入住到本的别墅，反正别墅内的房间够多，本也喜欢热闹，一群年轻人在一起有很多可以交流的事情，辛米除了工作就是陪骆兰诳街，现在骆兰被本禁止参加工作，要求她在家做一个富太太，只管花钱就好，赚钱的任务交给本。
蒂姆不会经常来这里，他还要帮助科比训练，现在他的工作比较繁忙，幸好有一个出色的团队帮他分担重任，骆诚每天按照指定的任务进行练习，如果状态允许，他会加练一些投篮，把手感培养起来。
今天蒂姆没有来这里，不过他把新的训练计划交给了助理，让助理帮助骆诚训练，从今天开始，骆诚的训练开始改变，直到达到蒂姆的目标才能进行下一个环节。骆诚现在的训练计划包括灵活性、反应能力、稳定性技巧训练这三个反面，训练项目属于综合性训练，每个方面都概括附属。
首先是：1.双手运球，当然这对骆诚来说是很简单的，可是却与经常练习的不同。刚开始他要与训练师分先后站立，双方前后距离保持在一步之内，左右分开站立运球，运球时要弯腰屈膝，在双手同时拍打篮球3次后，双反迅速进行无球换位，换位期间篮球不能二次接触地面，必须赶在球二次接触地面之前运球，然后同样的规律进行换位。时间10分钟，成功率在70%左右；2.双方面对面，距离保持在2米之外，骆诚要跪在健身球上进行体前换手运球，他要按照对面训练师的运球节奏了完成，期间骆诚不能从健身球上接触地面，运球必须与训练师保持一致，这个训练非常困难，骆诚要想办法在健身球上保持身体平衡。训练时间10分钟，成功率在50%左右；3.双方面对面，距离保持在2米左右，骆诚要跪在健身球上用右手进行单手的体侧运球，运球期间，训练师会把网球扔给他，骆诚要用左手接住，然后回传给训练师。在同一只手接球两次后，立即进行换手运球，用另一只手去接网球。骆诚要一直重复这个动作，期间身体不能从健身球上接触地面，运球速度要快，不能中断，网球尽量每次都接到。训练时间10分钟，成功率保持在50%左右；4.骆诚跪在健身球上，先用右手进行单手的体侧运球，左臂抬起向前伸出，左手持一个网球，篮球运5次后，骆诚要把左手的网球松开，在网球刚离手之际立即用左手重新抓到。期间身体不得从健身球上接触地面，运球速度要快，不能终止，当训练师示意他换手后，立即进行交换，篮球不能停止运动。训练时间10分钟，成功率保持在60%左右；5.骆诚跪在健身球上，用双手各运一颗篮球，此时要弯腰俯身，用手指去轮番击打球的表面，球每次弹起的高度保持在一厘米左右，运球的频率要保持一致。当用手指运球5次后，立即用力把球高高拍起来，球每次弹起的高度在80公分左右，运球五次后重新变成低手运球，期间骆诚不能从健身球上接触地面，运球不能中断。训练时间是10分钟，成功率保持在60%左右；