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形意万法皆出于三体式。三体式是形意至关重要的入道之门,故也称为“形意母式”。
三体式不仅是技击的基本架式,更是衍生出各种拳法动作的基础,还是行气走气,练通周天的不二法门。三体式在形成拳术基本框架、调整功态、贯通百节、体会劲力等方面都有极大的好处。所以它绝对是形意拳的基础,不练三体功,到老一身空。
真罡道人先简要讲解了下三体式的重要性,然后又跟林成讲解起三体式练法:两脚并拢,立正。两手向身体两侧伸开,由外向内画弧,至头顶曲臂向体前下落,内含按劲,两腿随按变屈,直按至小腹处。一边讲解要点一点做着这个动作的示范,这个动作的同时,身体微向左转,面向体左45度方向,翻腕,变拳,拳心向上,向两肋处猛收。这算是第一动。
右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起,钻至下颏处左拳也跟上向上钻,拳头跟在右肘内上侧,拳心向上。两臂开始一同向处钻,右臂边钻边由内向外拧转,拧至拳心向上。钻至鼻前一尺远时,右臂停而左臂不停,在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶,同时右脚蹬地,左腿向前趟出,至一步远以脚掌为力点踩落地。两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处,这样就可以使人体重心正好是前三后七。
脚向前趟的时候,左拳继续前上顶钻,两拳相交时骤然发力,变掌向前向下劈出,掌心向下。同时右手变掌,掌心向下向回猛拉,停靠在脐下丹田处。
定住这个大形不动,就是三体式。
真罡道人的三体式摆出来威风凛凛,像是一只蓄满劲力的弓,随时可以以最快速度迸发出去。
“三体式是基本功,你日后行拳时多站站,只有益处没有坏处。你先练练我看”
林成照着真罡道人的动作摆了个架势,“恩,动作基本差不多,就是少了一种宁折不弯,勇往直前的精神,你自己好好体会下,我三天后再来看”
三天,林成摆了整整三天的三体式,一直在体会真罡道人说的精神。
三天后,真罡道人又纠正了下林成的三体式的细微处,又说道“一个月后我再来看”
练过拳,站过桩的朋友都知道,站桩是多么枯燥的一件事,跟打拳还不一样,偏偏枯燥中你还不能走神,全神贯注中意念似散而非散。
一个月,三个月,林成整整站了三个月三体式。这三个月不是普通朋友只是早晨锻炼的三个月,而是一天十多个小时的站桩的三个月。甚至睡觉中兴致所来,也起来站个把小时。
真罡道人检查过后,开始教授形意五行拳。
形意五行拳也就是常说的,劈崩钻炮横。
劈拳者,属金,是一气之起落也。故先练劈拳,是气之起落上下运用之,有劈物之意,故于五形之理属金,其形象斧,在拳中即为劈。
崩拳者,属木,是一气之伸缩,两手往来之理也。式如连珠箭,在拳中则为崩,所谓即崩拳似箭,属木者是也。
钻拳者,属水,是一气之曲曲流形,无微不至也。钻上如水在地中忽然突出,亦如拳水之上翻似闪,在拳中即为钻。钻拳似属水者也。
炮拳者,属火,是一气之开合,如炮忽然炸裂,其弹突出,其性最烈,其式最猛,在拳中即为炮。所谓炮拳似火是也。
横拳者,属土,是一气之团聚也。横拳者,其形圆,是以性实,拳中属中,失中则四体百骸无所措施,诸式无形矣。其气要圆,其劲要和,万物土中生,所谓横拳似弹,属土是也。
“这五拳是形意母拳,你先练三个月吧”真罡道人又是一个三个月,丢下这话便走。