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多看你得到的，少看失去的
有一位年轻人，在大学即将毕业时报考了研究所，并同时找到了一份较为理想的工作。然而，遗憾的是，他研究所没有考上，也丢了这份工作，连女朋友也跟他提出了分手。遭遇如此打击的他从此变得一蹶不振，心灰意冷。
一日，在一位朋友的劝说下，他走进了心理咨询室。他向心理咨询师忧愁地说，“我的研究所没了，工作也没了，女朋友也离我而去，我现在一无所有！”在听完年轻人的倾诉之后，咨询师微笑着询问了他几个问题：
“怎以一无所有呢？”“想一想，五年前，你有大学文凭吗？”“是啊，与五年前的你相比，你现在多了一张名牌大学的文凭啊！”
“五年前的你，有一技之长吗？”“没有。”“对啊，与五年前的你相比，你现在有了一定的工作实力与社会基础，比起五年前好多了！”
“五年前的你，有女朋友吗？”“没有。”“所以，与五年前的你相比，你多了一次宝贵的感情经历与人生体验，而且，你还在大学里交到了许多知心朋友，积累了许多人脉资源。与五年前相比，你已经很富有了啊！”
接着，咨询师高兴地对他说，“你看，这些年你虽然失去了一些，但得到了更多，在你的生命中，多了许多原本并不存在的东西！这些都是你宝贵的财富，你应该高兴才是啊！”
咨询师的一席话让年轻人茅塞顿开。
每个人的生活由你自己决定，你看待问题的方式决定了你的心情指数与生活质量。正如英国作家萨克雷所说：“生活好比一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭！”因此，当你将注意力的焦点定格在自己所“失去”的东西上，自己所经历的不幸、压力、烦恼上时，你的天空便是灰色的；而当你换一种思维，将注意力的焦点定格在自己所“拥有”的东西上时，你便会收获到许多意想不到的惊喜。
得是失，失亦得。赢取良好心态的关键就在于运用“加法思维”，多看自己所得到的，少看自己所失去的。当你评价你的生活，评估你的情绪经历时，如果能够运用“加法思维”，你会发现你的每一种不愉快的情绪经历，都是一种宝贵的人生体验，都丰富了你的人生经历，引发你思考，促进你成长。
在心理学中，“加法思维”是一种极为提倡的思维方式，它有利于人们形成正向思维，保持开朗明快的心境与情绪，促进问题的顺利解决。日本的春山茂雄曾写过一本《脑内革命》的畅销书，该书的主要论点便是要求人们进行加法思维，比如今天你被老板大骂一通，那么你应该这样想，老板是信任我的忍耐力和精神修养的；老板是重视我的行为的。与加法思维相反的是减法思维，同样是挨骂，有的人被骂了一通之后马上精神萎靡，忧心忡忡，老板是左右看我不顺眼，老板这样做贬损了我的价值，我他妈的要和老板干一番……
研究发现，运用加法思维时，脑内会分泌出有利于身心的荷尔蒙——吗啡，帮你迅速摆脱痛苦，使你心情舒畅，处于最佳的精神状态。而在运用减法思维时，脑内则会分泌出有害身心的毒性荷尔蒙，破坏你的身心健康。
不幸的是，很多人都会陷入“减法思维”之中，以至于现代人的忧郁症状越来越严重，甚至忧郁症还被“世界卫生组织”预言为人类“二十一世纪第三大疾病”！此现象的严重可见一般。
加法思维要求人们多从积极的角度看到自己所拥有的东西，即使在面临不幸、烦恼、压力等不良情绪经历时，也要从另一个角度体验其带给自己历炼的机会。加法思维虽与减法思维截然不同，然而加法思维却内在地包含着减法思维。其理念在于：用加法来构建积极乐观的态度，强化正态效应，去享受生活中的种种好处；用减法去面对生活中的种种不如意，消除减少消极、悲观、埋怨的情绪，淡化消极因素。
比如，岁月的流逝必然带走许多东西，同时也会给我们增加许多东西。运用减法思维的人会说，“我们又要少活一年了，惨啊！”然而，运用加法思维的人则会说，“我们又多生活了一年，太好了！”看来，同样是生活一年，运用减法思维，则会越减越少，使人的一生充满危机与压力；而运用加法思维，则会越加越多，使人的一生充满满足与欢乐。
再比如，一个人一生都在用减法思维，当他20岁时，他说，“我失去了童年。”当他30岁时，他说，“我失去了浪漫。”当他40岁时，他说，“我失去了青春。”当他50岁时，他说，“我失去了幻想。”当他60岁时，他说，“我失去了健康。”
试想，如果运用加法思维，他将会有不同的心态。当他20岁时，完全可以去想自己正拥有着令人羡慕的青春；当他30岁时，可以因自己所拥有的才干而自豪；当他40岁时，他收获了成熟的人格魅力；当他50岁时，他因有丰富的人生经历而富有；当他60岁时，他因知天命而拥有快乐。
记得心理学家米切尔·霍德斯曾经说过：“我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”“加法思维”便是你分析问题、解决问题时应当选择的思维方式，也是你从平凡的生活经历中获取积极的体验与幸福生活的关键。