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说到这里，叶玄站起身拍了拍赵无意的肩膀，赞许道：“无意，你能理解到这一点，对你以后的修行是很有帮助的！不错这里的万念跟一念，和我说的以一念代万念，并不是一件事情！”
“我所说的以一念代万念，是在修士修行的第一个阶段中最简单有效的一种方法！”
叶玄低头想了一下，继续说道：“所谓万念，自然是指后天人形形色色的万念思想！这些思想，时刻都在损耗着人先天的本源。若要修行的话，就必须要克制住这些思想！而以一念代万念，就是克制这些思想的最好办法！”
叶玄看了看赵无意，又看了看龚龙，道：“如果我没猜错的话，你们两个在最开始接触修炼的时候，一定是从意守丹田开始的吧？”
赵无意和龚龙两人对视一眼，均都点了点头，并没有说话！
“那就对了！”见到两人的反应，叶玄露出了然的神色，随后说道：“你们两个从一开始，就采用了一种最为低效的修行手段！”
“低效？”听到叶玄的话，无论是赵无意还是龚龙，两人脸上都有些不解：“老大，炼精化气阶段不就是要意守丹田吗？”
意守丹田！人身之精气，皆随神念流转！故而修士修行，必要意守一处，以凝神聚气！丹田作为人体的‘身中’部位，为最佳的意守之处。所有的修士都知道，意守下田，是人类修行中最为重要的一种方式！现在叶玄竟然说这种方式低效，赵无意和龚龙两人当然会心生不解了。
“我也没说不让意守丹田啊！”看着两人脸上不解的神色，叶玄解释道：“我所说的低效，不是指意守丹田低效！而是说，你们刚一接触修行，就直接意守丹田，这种方式比较低效！”
叶玄道：“你们应该知道，修士修行之时之所以会意守丹田，一是因为要汇聚神念，断去后天思维！二是因为人体精气需要神念引导，而丹田又是人体精气生发的地方，所以才会有意守丹田一说。”
“所有的修士都知道，只有意守丹田，才能做到炼精化气！”
“但是，对于刚刚接触修行的修士来说，这种方式却并不恰当！”叶玄解释道：“对于初入修行的人来说，虽说意守丹田也能做到牵动气机，但是由于后天思维的影响，这个时候的修士，并不能完全的将神念全部集中到丹田上去！而之所以会产生这种问题，是因为修士修行之时，除了意守丹田之外，还少了另外一个步骤！”
“一个可以让人的神念聚集，并且能够自主调整神念力度的步骤！”
“那就是观想呼吸！”
“观想呼吸？”听到这个词语，赵无意和龚龙明显一愣，开口问道：“老大，什么是观想呼吸？”
“观想呼吸，就是意守呼吸！”叶玄道：“之前我已经说过，一个人在专注于一件事情的时候，很容易的就会减少自身的其它念头！就像意守丹田一样，意守丹田，就可以减少人其它念头的产生！”
“但是！”说到这里，叶玄话音一转，继续说道：“但是直接意守丹田，对于刚开始修行的人来说，并不是一件简单的事情！因为对于此时神念尚弱的修士来说，专注于一个死物，一个虚物，是很难保证自身思想不发散的！对于刚接触修行的人来说，往往意守丹田几分钟甚至十几秒钟的时间，他们的思维就会不由自主的发散！就会不由自主的去想一些别的东西！从而大大降低他们的修行效率！”
“而究其原因，就是因为人的神念善动，不宜专注虚物死物！”
“那么，在这个时候，就需要寻找一个会动的物体来代替丹田了！而呼吸，就是一个最好的选择！”叶玄笑了笑，继续说道：“从内外来说，人的呼吸存在于人体内部，意守呼吸，不会使神念外散！从动静来说，人的呼吸，时刻处于运动之中，较之意守丹田更加的容易！”
“最关键的是，意守呼吸，对于修士后面的自主修行有很大的帮助！”
叶玄道：“通过意守故意，修士可以将自身善动的神念平复下来！这个时候再去意守丹田，就会变得事半功倍起来！并且，如果将意守呼吸和意守丹田结合起来，修士就可以通过调节自身的呼吸，从而达到调节对丹田意守的力度的大小，以此来避免神念过重伤及身体的情况发生！”
“而且，如果一直保持这种方式修行的话，那么在打通任督二脉之后，修士的小周天就能够做到自行运转！”
“何谓自行运转？就是说不用修士特意的闭目聚念，体内真气就能够自行流转！”
“这其中所凭借的，就是意守呼吸！”
叶玄道：“由于长久的意守呼吸，修士的神念几乎已经与呼吸合成一体！即使在他们不修炼的时候，一呼一吸之间，他们体内的真气也能够自动的随之流转生发。”
“小周天如此，大周天易如此！”
叶玄说道：“之前你们两个说，你们运转大周天至少需要四五个小时的时间。现在我告诉你们，在我筑基后期的时候，运转一个大周天，仅仅只是一个呼吸的时间而已！”
“以一念代万念，就是以观想呼吸之念，代替后天的红尘万念！”